抗うつ剤飲みながらダイエット～ダイエットレシピ

抗うつ剤飲みながらダイエットに励んでいる梅仁丹です。

あすけんというアプリで本格的に食事改善に取り組みました。

あすけんをつけていて分かったことは、

調味料あなどれないな　ということです。

味の濃い、おいしいものにはたいてい砂糖が入っています。

わたしは、甘酢の味付けが好きなので、ミツカンのカンタン酢でサラダを結構作っていたのですが、それにもしっかりと砂糖が入っています。

ケチャップ、ソース、出汁しょう油、ポン酢。なんとなくサラダにもドバドバかけていました。あすけんに食事を記入するとき、調味料もきちんと計測して入れていたのですが、あっという間にカロリーオーバーしてしまいます。

そこで、サラダにはちょっと足して満足させることに取り組みました。

かつおぶし、ツナ缶、シソ、みょうが等。

特に鰹節は煮物との相性がぴったりです。

美味しかったレシピを紹介します。