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アラフォー主婦の非定型歯痛・仮面うつ病ブログ

原因不明の様々な体調不良に襲われ、心療内科に通院。歯も痛い。あちこち体にガタがきています(涙)

調べ物もほどほどに~うつ病にならないための意識改革

予習をしていないと不安です。

学校の授業も、予習ができていないものは当てられやしないかとドキドキで、授業の内容は入ってきませんでした。

分からないものは素直に

「すみません、予習をしていないので分かりません。」

と言えばすむのに、先生に怒られるのが嫌なのですね。

あまり人から怒られたことがなく育ってきたため、失敗を極端に恐れ、冒険ができない人間になってしまいました。

 

そして、ネット社会の現在。ネットを駆使して予習ばかりしてしまいます。

いちご狩りに行くと決めたら、おすすめ場所の口コミをずーっとみてしまいます。

農園のホームページをチェックし、イチゴの種類を数える。

なるべくいろんな種類食べたいよね、時間制限こっちのほうが長いかな? 高床の栽培のほうがいいかな・・・・。

 

延々調べて、夜寝るのが遅くなる。

次の日眠くてしんどい。

しかも、こだわっていたいちごの種類ですが、実際食べてみたら違いがいまいち分からない。(どれも美味しい)

15分も食べたら、満足。時間そんなにいらない。

 

主人は旅行に行くとなってもあまり調べない人です。

行き当たりばったり。調べものが面倒くさい。

私はせっかく行くのだから、無駄のない(お金、時間)完璧な計画を立てたい。

ですが、その完璧な計画が少しでも狂うと(出発時間)イライラしてしまう。

 

 ネットは便利なのですが、情報が多すぎて最近疲れてしまいます。

特にやっかいなのが口コミです。

少しでもマイナス意見をみてしまうと、それにとらわれてしまう。人の感じ方はさまざまなので、マイナス意見がある事は当たり前なのです。ですが、そのマイナス情報は八割のプラス情報をかき消してしまうパワーがあります。

100%いい意見ばかりの場所、物を探していると時間はいくらあっても足りません。

 

 お出かけの時、全く調べないで行くのは不安。なので、最近は図書館でガイドブックを借りて、そのおすすめコースの通りに行くようにしました。

自分で一から情報を集めるのは大変なので。

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行き当たりばったりでも、それなりに楽しめます。

偶然出会った場所が意外と良かったりするものです。

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減薬はまだ早かったのか~うつ発病21か月

訪問いただきましてありがとうございます。

このブログは過去を振り返りつつ書いています。

仮面うつ病回復後、今度は非定型歯痛になりました。

 

 

リフレックスを3錠(最大量)から2,5錠に減薬して1ヵ月。

 記録が抜けている所が多いのですが、この1ヵ月は調子がいまいちでした。

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リフレックスを3錠に増やし、約2か月で減薬を始めたわけですから、早すぎだったのでしょう。

体重増加という大きな悩みがありましたから、調子がよくなるとすぐに減薬しようとしてしまうのです。

 

調子の悪い日が続いて、ちょっとしんどくなってしまい、薬を3錠に戻すことにしました。

ワイパックス抗不安薬)は、退院後の絶好調に乗じて

一日0.5mg3錠服用していたのを、1~2錠にしました。

先生からは特に減薬について指示はありません。

飲みたかったら飲めばいい、飲まなくて大丈夫ならそれでもいい

という、至極当たり前のことしか言われておりません。

抗不安薬に関しては、依存性、離脱症状といった恐ろしい情報がネットで山ほどでてきます。

先生に、依存性について相談したのですが曖昧に流されました。

 あまりあれこれと先回りして考えるなということなのでしょう。

 抗不安薬を足してから、不安感に襲われることがなくなりました。ですが、頭の片隅にはいつも これって恐ろしい薬なんだよな・・・。飲んじゃダメなやつなんだよな・・・という不安がありました。

抗不安薬をのむほど、薬に対する不安が増す という、本末転倒な状況です。

 

 

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タラ・レバいってもしょうがない~うつ病にならないための意識改革

東京タラレバ女というドラマが人気ですね。

過去に戻ってああしていれば、と後悔する事誰にでもあると思います。

私はよく頭が過去にトリップします。

過去に失敗した恥ずかしいことを思い出してギャーッと変な声を出しています。

カレンダーを見ると、昨年のあの頃は歯の痛みなんかなくて平和だったなあ・・・と今と比べて落ち込みます。

 

「先生、前回のうつ病の減薬が早かったのでしょうか。もっとゆっくり進めていれば、こんな変な歯痛なんか起こらなかったのでしょうか。」

「歯の違和感がきになりすぎて、根の治療が完了していたのに、もう一度やりなおしてしまってからひどい痛みが取れなくなったんです。もし、違和感を気にせず、うつ病のせいだってわかっていたら、非定型歯痛にはならなかったんだろうな、と思うと残念です。」

メンタルクリニックの先生にこのような愚痴を言ったことがあります。

「いや、その時その時の判断は間違っていないよ。歯の違和感だって気にするなって言っても無理だったでしょ。」

と先生は言いました。

 

あの時は、あの判断しかできなかった。

タラ、レバ なんて 無い!

過去の自分を責めてもしょうがない。

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「もし〇〇していたら、〇〇だっただろうに」

私のブログにはよくこのフレーズが出てきますが、

反省文というよりも、記録として書いています。

私の失敗が、どなたかの参考になることを願って。

 

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少し薬を減らしてみる~うつ発病20か月

 訪問いただきましてありがとうございます。

このブログは過去を振り返りつつ書いています。

仮面うつ病回復後、今度は非定型歯痛になりました。

 

非定型歯痛治療経過を書きます。

歯痛を感じない日々が3週間ほどあり、自信がついたので早速減薬してみたくなりました。

憩室炎の治療(絶食&おかゆ生活)で痩せた3キロがあっという間に戻ってしまい、体重増加に対する焦りがありました。

非定型歯痛治療開始(抗うつ剤服薬)から5キロ増。

スポーツクラブで体組織を測ってもらったら、内臓脂肪の数値がえらいことになってました。

8か月前に購入したデニムが既にきつい、苦しい。

スカート、ズボンのホックが合わなくて、ホックの位置を付け替える。

前回仮面うつ病治療時(1,5錠)は元の体重+3キロだったので、とりあえず1,5錠までへらせば少しは体重が落ちるのではと淡い期待をしていたのです。→その希望は無残にも砕け散りますが。

 

umejinntann.hatenablog.com

 

以下、当時の痛みの記録です。

忙しい日々で記録のつけ忘れがあります

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減量してから、やはり痛みが出てきました。

一日中鈍痛がまとわりつきます。

しばらくは様子を見ることにしました。

 

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うつ病に縁のなさそうな旦那~うつ病にならないための意識改革

主人はかなりのポジティブ人間です。

くよくよ悩むことはありません。

「まあ、いいか」が口癖です。

時間が押していてもあまり慌てません。

なるようになる、という考えで流れに逆らおうとしません。

 

もう、すべてが私と真逆なのです。

私が体調不良でパニックになっている時も落ち着いて見守る態度(というかほどほどに放置)を崩しません。

もし私が主人の立場なら、一緒になって悩んでおろおろしていたでしょう。

 

私が非定型歯痛で苦しんでいた時、

「俺も昔、歯が違和感あったけど自然に治ったんだよね。」

と言っていました。

「歯医者に行ったけど治療すべき歯がないって言われて、様子見てくださいって言われた。」

「え?それで納得できたの?」

「悪いところないのなら、まあいいか、と思って。しばらく痛かったけどそのうち治った。」

 

私だったら

まあいいか、で済ませることはできません。

 原因を求めて他の病院に行きます(実際行きました)

痛みの原因を追い求め、ネットに入りびたりです。

ネットにはいろいろな情報があふれているので、先生に問題はないといわれても、この病気じゃないか、あれじゃないかと勝手に想像してしまうのです。

ネットの情報をうのみにせず、診察してくれたお医者様を信頼する姿勢も大事だと思います。

しばらく様子を見て、それでも変化がなければセカンドオピニオンを求める。

 

それにしても、旦那の歯は模型みたいだな~といつも思います。

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噛む力が強そうなので、過去の原因不明の痛みは歯ぎしりとか食いしばりのせいではないかと私は思います。

旦那本人は今は痛くないから原因は気にしないそうです。

(私は食いしばりを気にしてマウスピースまで作成していますが。結局、違和感がつらくて使っていません。8000円どぶに捨てました。)

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歯の痛みがおちついた理由~うつ発病19か月

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このブログは過去を振り返りつつ書いています。

仮面うつ病回復後、今度は非定型歯痛になりました。

おまけに抗うつ剤の副作用の便秘により憩室炎にもなりました。

 

久しぶりに、非定型歯痛の痛みの経過を書きます。 

抗生物質を1週間飲み終えました。

吐き気もなくなり、そこから絶好調の日々が始まりました。

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歯の痛みを感じる事がほとんどなかったのです。

しかも2週間連続して!

こんなに体調の良い日が続いたのは初めてです。

憩室炎のために便秘の副作用のあるサインバルタを切り、非定型歯痛の治療が後退してしまったことを残念に思っていたのですが、意外にも歯痛がおさまっていました。

 

リフレックスを最大量に増やして1ヵ月。その効果がでてきたのでしょうか。

あと一つ、私の気持ちの変化が大きかったおかげかもしれません。

憩室炎の治療のために飲んでいた抗生物質の吐き気はかなりつらかったです。吐き気によって引き起こされたパニック状態は、今思い出しても恐怖です。

憩室炎を経験して、私の脳が学んだのです。

吐き気より、歯痛のほうがマシ!!

そのことに気付いてから、痛みが落ち着いたのです。

歯痛を忘れている時間が長くなりました。

 

憩室炎は辛かったですが、この経験は無駄ではなかったのでしょう。

 

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うつ回復の波~うつ病にならないための意識改革

うつ病は薬を飲んだからといって、階段を上るように回復しません。いい時もあれば、悪い時もある。

最初はこの波にいつも振り回されていました。

治ったかも!と思った翌日は体調が悪い。

すぐに回復すればいいけれど、悪い時が長く続くと

(やっぱり治らないんだ)と落ち込む、焦る。

 

 仮面うつ病の時、漢方薬を何度も変えました。初めの2日くらいは体調が良くなるけれど、その後体調が悪くなると、「これは効かなかった」と思い込んでしまう。

焦る、落ち込む、悲観的になる・・・で体調がより悪くなっていました。

焦らずに、体調の回復を待つ強さが私にあれば、抗うつ剤をこんなにも飲まずに済んだかもしれません。

 

鍼灸院の先生に言われた言葉が印象的でした。

回復には波があって、一直線には回復しない。悪い時いい時を何度も繰り返して、だんだんそのグラフが上昇していく。

今現在も、リフレックスの減薬のために体調が安定しません。

ただ、ずっと悪い日ばかりではありません。

悪い日があっても、また良くなることを信じています。

体調の悪さに心を支配されないように。

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