紅麹問題で思うこと

2024年3月、小林製薬の紅麹サプリが問題になっています。

この問題をきっかけに、サプリを飲む事に疑問を呈する意見を見ることが増えました。

食物からとる以上の成分を取ること、サプリをコーティングしている物の安全性、それによる肝臓への負担。

　昨年、メガビタミン療法にハマってサプリを大量に飲んでいた時期がありました。大量にサプリを購入したのですが、海外製のサプリは粒が大きくて飲むのが苦しかったです。

私は錠剤を飲むのが苦手なので、余計にしんどかったです。サプリメント以外に、漢方薬や心療内科での薬や胃薬なども飲んでおり、飲むだけで気持ちが悪くなっていました。手のひらにジャラジャラと薬をのせ、一気飲みができず何回かに分けて飲んでいたのですが、もうウンザリでした。

　そんな中、心療内科の先生から健康診断で血液検査（肝臓の数値）を求められる事があり、体に良い成分でも、負担になる事があるのだと気づきました。

　やっぱり食べ物で食べられる分だけしか体は受け付けてくれないのではと思います。手軽に大量にビタミンを取れるサプリメントですが、消化、吸収、分解する臓器の事まで今まで考えが至りませんでした。

　サプリメントではなく、食べ物から栄養を取ろうと思います。田舎の両親は、野菜や果物を沢山作っており、黒にんにくまで作っています。旬の野菜や果物を食べている両親はとても元気です。時々送られてくる野菜は、形は悪いですが生命力を感じます。色が濃かったり、葉が厚かったり。

土や虫がついていたりと処理が大変なこともありますが、ありがたく頂いています。

2023年 メガビタミン療法

メガビタミン療法にハマりかけた時期がありました。うつ病、治し方とかで検索すると途方もない数の検索結果が出てきます。本当に酷かった一年前、ありとあらゆるものに手を出してきました。

　その中で見つけたのは、うつ病は栄養失調であるという考え方です。心療内科の先生が考えられたもので、何冊も本が出ています。タンパク質、鉄分をしっかり取ることで病気が治るとのこと。ただ、その量は食事で取るのはほぼ不可能な量。

タンパク質などはゆで卵1日、5個分などと書かれており、想像するだけで気持ちが悪くなります。そこで推奨されているのはプロテインでした。まずは1日2杯から。タンパク質の他にも鉄分やビタミン郡をかなりの量をとらなければならず、サプリメントが紹介されていました。

　その頃は見境なく色んな療法を試していたのですが、熱しやすい私は案の定ネットで大量のビタミンサプリメントとプロテインを購入しました。

「あんまり、躍起になって色々やらないほうがいいんじゃないの」

と家族からは白い目で見られていましたが、本を読むと本当にいいものだと思えて家族にまでプロテインやビタミンを無理やり飲ませようとしていました。（拒否されました）

　そして1ヶ月後…。ホコリを被って放置されることに。そもそも、胃の不調が辛いのに、美味しくないプロテインを飲むことで余計に気持ち悪くなりました。ビタミンサプリメントは海外製なのですがやたら大きくて、しかもそれを大量に飲まなくてはならず、それが苦痛になりました。ビタミンCのサプリのせいで、尿が黄色になっていたのですが、吸収されないビタミンCは尿から排出されるとのことで、なぜ大量に飲むのかも分からなくなりました。

　そして、ここでもやはりお金の問題があります。ひと月一万円近いサプリメントとプロテイン代は無職の私が気軽に使えるお金ではありません。

プロテインは、3回ほど購入しました。はじめに飲んでいたマンゴー味は、息子も飲んでくれたのですが、3回目に購入した抹茶味が本当に不味くてそのまま1年近く放置されています…。

高かったので、なにかに使えないかとホットケーキミックスや、クッキーを作りましたが誰も食べてくれませんでした。

また新たに別の味を購入する気にもなれず、そのまま私のメガビタミン療法は終わりました。

2023年夏 しんどいながらも

2023年夏、まだまだ体調が悪い時間のほうが長かったです。つらかったのは、不安感とか焦燥感とかで夜ねつけなかったり、夜中ガバっとおきてしんどかったり。この、不安感とか焦燥感って経験ない人には上手く伝わりません。気持ちだけの問題ではないのです。体もしんどくなるので。

　アロマが良いと聞いて、アロマディフューザーを購入しました。アロマエッセンスと水を入れるとそこから蒸気が出てきます。

　通っていた鍼灸でも、私が辛いときに落ち着く香りを浸したティッシュを枕元に置いてくれました。アロママッサージを受けたことがありますが、本当に癒やされます。私はマンダリン、グレープフルーツの香りが好きです。

眠りが浅くなった主人にも、アロマは効果的だったようです。最近サボりがちだったのでまたやってみようかと思います。それにしても、効果がありそうだと聞けば、どんどん試してすぐに辞めてしまう性格は何とかならないのか。

2023年 散歩の効果

しんどいけれど、毎日散歩を続けています。川沿いのコースを40分ほど。午前に買い物がてら1時間と夕方1時間出ることもあります。

以前は朝のほうがよいかと頑張って早起きしてやっていましたが、家族の弁当作りもあり時間に追われるのが嫌なので好きな時間にすることにしました。

散歩はうつ病治療のためと義務感で始めましたが、体を動かすことで心と体が少しずつ健康になっていった気がします。

季節の変化に敏感になり、うつりゆく景色に興味を持ち始めました。

道端に生えている草、街路樹の木、きれいに手入されている花壇の花々。それらの名前を知りたくてこんな本を買いました。

なぜかコンビニに売られていた本です。

街路樹や、公園の木や花には名札がついているのもありますが、わからないものはGoogleレンズで写真から検索しています。便利ですごいな、と思います。

母が田舎から来てくれた際、一緒に散歩をしてもらっていたのですが、母は畑や庭の手入れが好きでお花にも詳しいので、色々教えてもらえるのも楽しかったです。

40半ばになってドクダミの花を知りました（汗）

「これは、ほっといたらどんどんふえるからね〜」と母が言っていましたが、なるほど街路樹の根本に沢山群がっています。ドクダミはお茶のイメージしかなかったのですが、とても可愛らしい花でした。

一人で散歩するのはさみしいのですが、こうやって周りに目を向けながらだと気持ちが紛れます。

また、散歩の後は食欲が出るのも良かったです。

本当に少しずつ、少しずつですが回復にむかっていきました。

2023年5月 鍼灸通いだして4ヶ月

2023年5月、鍼灸に通いだして四ヶ月になりました。週に2回だった通院ペースを週１にしました。お金が大変だった事もありますが（8800円）、調子が1段階上がった感じがしたからです。

①丸一日調子が良い日がでてきた

ゴールデンウィーク中にたくさんお出かけに出ることができました。それまでは外出はほとんどできず、買い物も主人に任せ。

ゴールデンウィーク後は、体調悪い日になりましたが、体調良かった日がでてきたのは大きな自信になりました。メンタルクリニックで、調子が良いときについつい頑張りすぎてしまうけれど、それをセーブできるといいと言われました。

②ネットで漫画を見るようなった

読書が大好きなのですが、それまでは全く見る気になりませんでした。

③ネットフリックスでドラマを見るようになった

④ご飯を三食沢山食べられるようになった

⑤鍼灸を受けている間、リラックスできる

ただ、まだまだ調子が悪い日のほうが多く、不安感で夜寝付けなかったり、夜中目覚めたり、気持ちが悪かったりしました。家計簿に日記をつけているのですが、調子の良かった日に丸印をつけてそれを励みにがんばりました。

女はいつも、どっかが痛い

　　　　　　　

鍼灸師の方が書いた本を読みました。

症状が酷かった一年前は、本を読む気にもならなかったのですが、今は沢山の本を読んでいます。

備忘録として、本の内容を書いておくことにします。

①コリは万病の元

コリは筋肉疲労。血流を良くすることが大事。呼吸、運動、お灸など。

血流がよくなると気が巡る。心と体が元気になる

→そういえば鍼灸のあと、顔色がとても良くなります。チークしてるみたいに。

②更年期の倦怠感によいこと

睡眠、朝日、大豆製品、ビタミンE、オメガ３、朝シャワー（血流がよくなり、交感神経と副交感神経の切り替えができる）　

③床に座らない

腰に負担がかかるので、腰痛予防に椅子にすわる

④寝ながらスマホをしない

睡眠ホルモン（メラトニン）を邪魔する

首、肩、腕、目がつかれる

⑤心を楽に

調子が悪いのが当たり前、完璧な体を追求しすぎない。

私がやらなきゃ、してあげなきゃ、と先回りしない。息苦しくなる。

人生を誰とも比べない。

まだ見ぬ未来への不安は神経を沢山使ってしまう。

2023年 鍼灸通いだしての変化

新たな鍼灸院に通いだして三月ほど。

少し変化が現れました。

まず、気持ちの変化。

鍼灸通いながらも同時進行で心療内科の薬を取っ替え引っ替え増量していたのですが、ひどい吐き気の副作用がでたのをきっかけに、新たに増やすのを辞めることにしました。薬に振り回されるのが嫌になったのと、どの薬を飲んでも結局効かないんだと思ったからです。薬の副作用で眠ってばかりいたのですが、それがなくなり自己嫌悪の気持ちがなくなりました。しんどいながらも頑張って１時間くらいの散歩をするようになりました。

そして、身体の変化。

横になって施術を受けられるようになりました。それまでは、気持ち悪いのと焦燥感、不安感などでうつ伏せの姿勢がつらく座ったまま針を打ってもらうこともありました。それが、施術中リラックスできるようになったのです。心配していた娘の卒業式もなんとか出席できました。（式後、直ぐに帰宅しましたが）

また、施術後食欲が出ました。減り続ける体重が心配でしたか、体重の減少はストップしました。

　通い出した頃は、いつ治るのか焦りの気持ちが大きくて、鍼灸の先生に

「私みたいな症状の人いますか？治ってますか？」

と聞いてばかりいました。

「自律神経失調症の方多いですよ。週２回でずっといらしてて、症状がおちついて今は週１になっていますよ。」

その鍼灸院はとても人気でいつも３〜４人の人が同時に施術を受けていました。色んな症状の人がいて、みんな頑張って通っているんだと思うと勇気がわきました。